A wiec wybieram sie do szkoly podoficerskiej wojsk ladowych we wroclawiu i pod koniec stycznia ide po skierowanie do wku na badania i chciałbym się dowiedzieć czego się mogę spodziewać na tych badaniach i jakie sa wymogi ,ewentualne jakie kryteria.
[...] boli jak niewiem! :( chodzić też próbowałam, ale czuje jakbym miała sztuczne kolano, nie mam nad nim pełnej kontroli, odnoszę wrażenie, jakby przy mocnym kroku miało mi się pokruszyć na kawałki! opuchlizna zeszła, więc krew się chyba wchłonęła. czego mogę się jutro spodziewać?? co mi jest? zalecą artroskopię? boję się tego zabiegu! pomocy.. :(
[...] marzeń o domowej mini siłowni (dostęp do profesjonalnego klubu mam dość ograniczony przez dojazdy i brak czasu). Niestety średnio znam się na sprzęcie, nie wiem nawet czego potrzebowałbym na początku przygody z treningami siłowymi. Oczywiście trochę już poczytałem i mam kilka pomysłów. Niestety pomieszczenie jest bardzo niskie - 2,1m więc [...]
[...] wg. zaleceń producenta). Czy to wystarczy? Czy moze warto zainwestować w coś innego, lub coś dorzucić? Dodam że TSE już mam, BCAA planuje dopiero zamówić. Moge w razie czego kupić inny spalacz, TSE się nie zmarnuje. Jednak czytałem na forum całkiem pozytywne opinie na jego temat. Moje BF (liczone prymitywnie, bo tutaj [...]
[...] 17 lat ćwiczyłem około rok, ale bardziej nazwał bym to paleniem mięśni niż ćwiczeniem, zero diety itd do tego było dużo odżywek, po prostu jeden wielki chaos, w wyniku czego, bardziej się zalałem tłuszczem niż tam jakieś mięśnie widziałem :) chodź siła rosła nie powiem :) DIETA http://i40.tinypic.com/95r3g5.jpg jem do tego jeszcze w ciągu [...]
[...] i niedospani ludzie częściej sięgają po produkty wysokotłuszczowe i wysokocukrowe. Ucinając sobie krótką drzemkę zmuszasz organizm do produkcji hormonu wzrostu, w efekcie, czego można stracić na wadze. Podczas snu organizm produkuje serotoninę, która wzmaga uczucie zadowolenia i działa antydepresyjnie. Jeżeli nie przekonują cię korzyści [...]
[...] z leku Tinazor (co 3 tygodnie przerwa) oraz dostarczam tran. 1. Czy wystarczą mi suplementy z których obecnie korzystam ? 2. Czy trenować jakieś partie 2x w tygodniu ? 3.Z czego i kiedy najlepiej mogę dodać pare g białka (czy dobrym pomysłem jest sam twaróg + oliwa z oliwek) Jakieś sugestię w stosunku do diety/treningu. Może jednak powinienem [...]
Od czego, by tu zacząć. Kiedyś ćwiczyłem około 3 lat. Miałem teraz 3 lata przerwy. Chciałbym zacząć od początku. Z mieśni,które mi pozostały to miesień: "piwny". Wszystko obrosło mi tłuszczem, zero ruchu, nie ma się co dziwić. Od tygodnia bardzo silnie się zmotywowałem i chodze na przemian. Pon: sił, wt:basen, śr: sił i tak w kółko. Wcześniej [...]
[...] to że mam "zespół jelita drażliwego" czyli dolegliwość której nie da się w stu procentach stwierdzić i nie da się leczyć. Nie zadowoliło mnie ta diagnoza, jak się pozbyć czegoś czego tak naprawdę "nie widać". Oczywiście też się zastosowałem do zaleceń lekarza jakich produktów unikać co miało zmniejszyć moje dolegliwości - bez skutku. Siemię [...]
Witam, zacznę od przedstawienia się oraz powodu, dla którego tu jestem - otóż chcę zmienić to i owo, znaleźć wsparcie w motywacji oraz cenne rady jak dojść do wymarzonego celu. Kim jestem? typową kobieta odchudzająca się na 2 miesiące przed wakacjami stosując chore diety, przy tym słodyczowym łakomczuchem, który może nie jeść dzień cały - oby [...]
przeszukalem i przeczytalem juz wiele tematow na forum i ciagle nie znalazlem w sumie tego czego szukalem gdyz wszedzie jest to bardzo podobne.. otoz jak juz ktos ulozyl sobie diete to jest to dieta w ktorej najczesciej brakuje alternatywy dla danego posilku.. a nie ciezko w sumie jest przez miesiac dzien w dzien to samo.. no nie?;)) wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10-9-8-7 2. z przodu 4serie 10 9 8 7 3.Wykroki 4 serie 10 9 8 7 4.Wspiecia na palcach 4 serie 10 9 8 7 (czy zrobić max?) 5.Wspięcia na piętach 4 serie 10 9 8 ( czy zrobić max?) 6.Wspiecia na palcach siedząc 3 serie 9 8 8 (czy zrobić max?) To tyle :) W razie czego to pytać i z góry dzięki :) Zmieniony przez - 1997Mati w dniu 2013-06-12 21:32:16
Witam,chciałbym byście ocenili mój plan i w razie czego poprawili go ;] Wtorek: Grzbiet: - podciąganie na drążku podchwytem ; max\max\max - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) ; 10\10\10\10 - martwy ciąg ; 10\10\10\10 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim ; 10\10\10\10 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]
[...] 120-150 g + biały ryż 100g 22:30 - twaróg chudy 250g + mleko/jogurt naturalny 0% + oliwa z oliwek( łyżka, to jest coś około 11 g) Białko i Carbo jem w zależności od tego ile czego zjem w ciągu dnia oczywiście mnie wiećej ale zawsze po wysiłku to jest pierwszorzędną sprawą. Mam zakupione bcaa 5000 z Fitness Authority i kreatyne cm3 do tego, jak [...]
[...] licze ale staram sie nie przesadzać 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 dwa miesiace temu test prop 40x1ml strzelane codziennie, odblok hcg + clomid efekty: 8kg masy z czego zostalo ok.5kg + 20 kg siły na ławie i z 15kg w martwym ciągu 8.TRENING: ok.5-6 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dużo czystego mięska plus dużo siły:)(chciałbym unieknąć efektu [...]
[...] to ze trenuje ale nie rozumie ze chce zredukować, czesto coś po za bilansem wjedzie jak z nia jestem. Ogólnie gdy sie z nia spotykam to zostawiam jakas ilosc kalorii w razie czego. Wg Was powinienem tak robić czy po prostu jak już cos wjedzie co nie powinno to sie tym nie przejmowac? 2. Czy w takim przypadku jednego dnia majac powiedzmy 2000kcal [...]
[...] na klate 70kg, reszty wymiarów nie znam, moge powiedzieć tyle że był wysportowany. Jego trening przez te 2 lata wyglądał tak, że zazwyczaj ćwiczył 5-6 razy w tygodniu, z czego zazwyczaj 2-3 razy to była klatka lub biceps, nóg nie robił w ogóle natomiast plecy sporadycznie. Jeśli chodzi o podejśie do siłowni, czyt. dieta itp, to kolega nie [...]
[...] na RTG swierdził kości całe, przejechał usg powiedział że łękotka cała, więzadła też. Coś tam gadał że moze jakiś stan zapalny, przesiliłeś albo naderwałeś lekko więzadła czego nie widać, proszę oszczędzać kolano i powinno być dobrze. Pooszczędzałem około miesiąc, kolano ogólnie słabsze po meczu w następny dzień lekko opuchnięte lekko też boli [...]
Witam, Szukam porady co zrobić aby poprawić wygląd pupy i nóg , robić redukcje bo jest to tłuszcz czy przymasować i ćwiczyć .Nie wiem od czego zacząć./ Ogólnie podczas ciąży sporo przytyłam ale jakoś udało mi sie wrócić do normalności ( tylko ta pupa i nogi) jestem niska wiec moje nogi wyglądaja jak bale :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki [...]
TYLKO DO SPECJALISTÓW!
